Kan Bağışından Sonra Koşu / Antrenman

AkÅŸam koÅŸumu yapmaya hazırlanmışım, bir 10K yapsam güzel olur diyorum. Saatimde koÅŸu aktivitesini seçtiÄŸimde bana bir antrenman öneriyor. 4.35 tempo ile ikiÅŸer dakikadan 8 kez koÅŸmamı istiyor. 4.35’ler uzun süredir tempolu koÅŸmayan biri için zor gelir ama iyi geliÅŸtirir herhalde diyerek kabul ediyorum. BaÅŸlıyorum koÅŸmaya. Ä°lk on dakika 6.05 tempo ile ısınma koÅŸusu. Nabza bakıyorum, ısınma sınırlarının üstündeyim. 10 dakikadan sonra interval kısmı geliyor ve basıyorum. Ama basamıyorum. Motor 4.35 tempo koÅŸamıyor, 4.48’in üstüne çıkamamışım ve nefes nefese koÅŸuyorum onu da. Nabız da 196’ya fırlamış. 2 dakika doluyor ve dinlenmeye geçiyorum. Sonra böyle koÅŸulmaz deyip bırakıyorum koÅŸuyu, koÅŸacak enerjim yok. Tempolu yürüyüş yapıyorum. Peki neden koÅŸamadım? Tempo çok mu yüksek geldi? Hava mı soÄŸuktu? BaÅŸka bir ÅŸey mi?

Devamını oku »